20分間

7月になりましたね、小太郎でつ。

(ガワラ)今月は強化月間として、スリア ナマスカーラ(太陽礼拝)20分を毎日することにしました。

ふーん。

んべんべ(毛繕い)。

(ガワラ)20分間ずっと、こたさんのんべんべの音がする！！

いったい何の文句がありますか？

(ガワラ)明日から微かにでも音をかけてやろうかなー。

スリア ナマスカーラ(太陽礼拝)はヨガの中でも運動量があって、20分くらいだとじんわりと汗をかきます。

1週間に取ると良いとされている軽い運動時間は150分程度とされているので、20分×7日＝140分。

ほぼほぼクリア。

朝すると体温が上がって気持ちいいよ！

☆いつも見てくださってありがとうございまつ(･ω･)ｼ